PERGUNTAS FREQUENTES

Qual o tipo de treinamento mais indicado para emagrecer ? Treino aeróbio ou neuromuscular?

Ambos os tipos de treinamento, aeróbio e neuromuscular, podem ser eficazes para auxiliar no emagrecimento, mas cada um possui abordagens e benefícios distintos. A escolha depende dos objetivos individuais, preferências pessoais e condição física de cada pessoa.

A combinação dos dois tipos de treinamento pode ser ainda mais eficiente para emagrecer, pois proporciona uma abordagem mais completa, com benefícios tanto para a queima de calorias durante os exercícios aeróbios quanto para o aumento do metabolismo devido ao ganho de massa muscular com o treinamento neuromuscular. No entanto, é importante considerar as necessidades individuais e procurar orientação de um profissional de educação física ou personal trainer para elaborar um programa de treinamento adequado e seguro, respeitando as condições físicas e objetivos de cada pessoa.

Preciso obrigatoriamente utilizar suplementos alimentares quando inicio uma prática de atividade física regular ?

Não, não é obrigatório utilizar suplementos alimentares quando se inicia uma prática de atividade física regular. Os suplementos alimentares podem ser úteis em alguns casos específicos, mas a base de uma alimentação equilibrada e saudável é suficiente para sustentar as necessidades nutricionais da maioria das pessoas que praticam exercícios físicos.

A alimentação adequada deve ser sempre a prioridade quando se inicia uma atividade física, pois ela fornecerá os nutrientes necessários para o funcionamento do corpo e o suporte para a prática de exercícios. Uma dieta balanceada, rica em alimentos nutritivos como frutas, legumes, verduras, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis, é fundamental para garantir energia, recuperação muscular e bem-estar geral.

Porém, é essencial enfatizar que a utilização de suplementos deve ser feita sob orientação de um profissional de saúde qualificado, como um nutricionista, médico ou nutrólogo. O uso indiscriminado ou inadequado de suplementos pode levar a desequilíbrios nutricionais e até mesmo prejudicar a saúde.

Porque fico enjoado(a) quando faço exercícios físicos de alta intensidade?

IFicar enjoado(a) durante ou após exercícios físicos de alta intensidade é uma ocorrência relativamente comum e pode estar relacionado a alguns fatores. Vou exemplificar algumas das possíveis razões para essa sensação de enjoo:

Fluxo sanguíneo: Durante exercícios intensos, o fluxo sanguíneo é redirecionado para os músculos mais ativos, resultando em uma diminuição do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo. Isso pode levar à redução da digestão dos alimentos no estômago e causar uma sensação de enjoo.
Desidratação: A desidratação é um fator comum que pode causar enjoos durante o exercício. Quando nos exercitamos intensamente, suamos e perdemos líquidos importantes para o corpo. A desidratação pode provocar desequilíbrios nos eletrólitos e afetar o sistema gastrointestinal, levando ao enjoo.
Alimentação inadequada: Consumir uma refeição pesada ou inadequada muito próximo ao horário do exercício pode resultar em desconforto gastrointestinal, incluindo náuseas.
Acidose metabólica: Durante exercícios intensos, o corpo pode produzir mais ácido lático, resultando em um ambiente ácido no sangue. Isso pode causar a sensação de enjoo e mal-estar.
Intensidade excessiva: Exercícios físicos de alta intensidade podem colocar uma grande demanda no corpo, e se você não estiver acostumado(a) a esse tipo de atividade, pode se sentir enjoado(a) devido ao esforço excessivo.
Sensibilidade individual: Algumas pessoas têm uma maior sensibilidade ao movimento ou ao aumento da frequência cardíaca, o que pode desencadear a sensação de enjoo.